अनिंद्रा (Insomnia) क्या है। What is insomnia (sleeplessness)?
जब हम रात को सो नहीं पाते। अनिद्रा की शिकायत रहती है। इससे हमको गंभीर परिणाम मिलते हैं। यह कोई बीमारी नहीं बल्कि मन की एक अवस्था है, इस अवस्था में आप सो नहीं पाते हैं। यादि आप नींद को ठीक कर लें, सभी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। जैसे आपका स्वास्थ्य, सामाजिक संबंध, व्यवसाय आदि। नींद पूरी न होने के कारण शरीर पूरी तरह से आरामदायक नहीं होता है। शरीर की इस अवस्था को अनिद्रा (INSOMANIA) के नाम से जाना जाता है।
अनिद्रा (INSOMANIA) के कारण :
जब आप सो नहीं पाते हैं, उस समय शरीर में Stress Chemicals निकलने लगते हैं और शरीर के बाकी Chemical Source अपने आप बंद हो जाते हैं। उस समय बॉडी Fight and Flight मोड पर आ जाती है। यह Chemical अवसाद, विचार और चिंता को बढ़ाने लगते हैं। इससे आपके शरीर में Psychosomatic Disease, Autoimmune, जलन, और गुस्सा बढ़ जाता है।
इस समय दिलचस्प बात यह है कि यह समस्या 21वीं सदी में किसी भी आयु वर्ग के व्यक्ति को हो रही है। सभी में नींद न आने के लक्षण दिखने लगे हैं। फिर सवाल है कि इसकी वजह क्या है, इसके दो बड़े कारण हैं।
1. आपने कुछ मानसिक चिंता ली है।
2. या आपके पास ऐसा खाना है, जो आपके शरीर के अंदर तनाव पैदा कर रहा है?
अनिद्रा के लक्षण और उपचार | How to treat insomnia with NLP.
हम दूसरे बिंदु से शुरू करते हैं।-
आप जो कुछ भी खाते हैं, खाना आपकी आंत में जाता है, आंत के अंदर जो भी सूक्ष्मजीव होता है, वह Biological Language के माध्यम से आपके मस्तिष्क के संपर्क में रहता है। ऐसा कोई भी भोजन न लें, जो आपके शरीर या चयापचय प्रणाली के लिए न बना हो। सूक्ष्मजीव आपके मस्तिष्क को संदेश भेजता है, कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए आपने नोटिस किया होगा, कि कई बार खाना खाने के बाद आपको नींद नहीं आती है।
दूसरा बड़ा करण है –
आपको नींद न आने का वो है चिंता, आपके दिमाग में कोई न कोई बेचैनी है। जरुरी नहीं है की ये बेचैनी वास्तविक हो कई बार ये अवास्तविक भी हो सकती है। वास्तविक बेचैनी जैसे आपको चोट लग गई हो या कोई दुर्घटना हो गई हो निश्चित रूप से आपको नींद नहीं आएगी। आपने एक Inner Image के साथ असुविधा का अनुभव किया है, जो वहां है ही नहीं लेकिन इसकी Inner Image आपके दिमाग में बनी हुई है। ध्यान रहे आप तब तक नहीं सोएंगे जब तक, कि यह आंतरिक छवि बदल नहीं जाती। क्योंकि यह असहज आंतरिक छवि आपके भीतर ऐसे Chemical पैदा करती रहेगी, जो आपको जगाने के लिए प्रेरित करते हैं।
यद्यपि आप सोने की कोशिश करते हैं। मगर आपका Discomfort Inner Image आपको सोने नहीं देती है। लगातार आपके जागते रहने से आपकी Body का Healing Cycle टूट जाता है। आपकी Body Heal नहीं करती है, और आप बीमार पड़ने लगते हैं। यही करण है हमारे देश मैं नींद की गोलियां (Sleeping Pills)अधिक मात्रा मैं बिक्री होती है। क्योकि हम सोना चाहते हैं। सोने के लिए हमारी बॉडी मैं पर्टिकुलर एक Harmon’s या Chemical या Molecules Penial Gland के द्वारा Release होता है जिसका नाम Melatonin है। Melatonin Harmon’s Sleeping Molecules है, जिससे हमको को नींद आती है।
जब भी Melatonin का Cycle Break होगा, हमारी नींद का Cycle भी टूट जाएगा और आपको को नींद नहीं आएगी। Melatonin Harmon’s बंद होने का एक और भी करण है। जैसे आपके आंखों के सामने रोशनी होने से नींद नहीं आएगी। ये रोशनी मोबाइल, लैपटॉप या कमरे से भी हो सकती है। आंखों के कॉर्निया पर रोशनी पड़ने पर आँखों का Melatonin Harmon’s अपना काम करना बंद कर देता है। इसलिए सूरज की रोशनी में हमारी नींद खुल जाती है। Melatonin Harmon’s तभी काम करेगा जब आपकी आंखों के कॉर्निया पर अंधेरा होगा।
पहला कदम –
जरुरी है आप अपनी जीवन शैली को बदलें, अगर आप देर रात तक TV या Mobile देखते हैं, या फिर लैपटॉप पर काम करते हैं, उस समय Melatonin का Highest Cycle टूट जाता है। सोने से एक घंटे पहले अपनी आंखों के सामने से अवांछित रोशनी को हटा दें। यह लाइट लैपटॉप, मोबाइल, कमरे आदि की हो सकती है।
दूसरा कदम –
आप अपनी धारणा को बदलना शुरू कर दें। हम हर पल हर दिन Negative Imprint के Neuro Pathway बना कर ग्रहण कर रहे होते हैं। अगर आप नींद का आनंद लेना चाहते हैं तो कुछ काम करें। आप कुछ समय के लिए अपने Inner World की feeling में चले जाएँ हैं। यह 10 Min. आप अपनी सांसों पर ध्यान देना शुरू करें। धीरे-धीरे, आप Outer World के विचारों से दूर हो जाएंगे और Inner World में एक जगह पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
तीसरा कदम –
यहां आपको अपने दिमाग के विचार इधर उधार न जाए, के लिए Trend करना होगा, और पूरी तरह से अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना होगा। यदि आपने अपने आपको एक पॉइंट पर फोकस नहीं किया, तो दिमाग सभी दिशाओं मैं भागेगा और सारी Information को प्राप्त करेगा। और ज्यादातर Information Negative होती हैं। इसलिए आप अपने दिमाग फोकस करने के लिए एक सेंटर पॉइंट बनाइए।
चौथा कदम –
सेंटर पॉइंट तब बनेगा जब आप अपनी सांसों के साथ जुड़ेंगे, आप अपनी साँस का निरिक्षण कीजिये। अब आपके विचार आयेंगे उन विचारों से निकलना है और अपने आपको शून्य मैं रखना है। अपने Past को वहाँ से हटाइए, इसके लिए आप मेरी पिछली पोस्ट पर जाये। How to Release Past Painful Memory with NLP. – Sam Third Eye (sam3irdeye.com)
अपने Past की सभी इनफार्मेशन को हटाएँ जो आपके दिमाग में आवाज़ के रूप मैं पड़ी है। उन Negative Emotions की वजह से आप Positive Emotions को Enjoy नहीं कर पा रहे हो। आप अपने Past को Let Go करना सीखो, जैसे ही आप अपने Past को Let Go करना सीखेंगे। वहाँ से आने वाली सारी Information शांत होना शुरू हो जाएगी।
पाँचवा कदम –
आप लोगों को और कुछ चीज़ों को Forgive करना सीखिए। आपके माइंड मैं बहुत सारे ऐसे Event होंगे जिससे आपको गुस्सा आया होगा, Revenge आया होगा, उस परिस्थिति मैं आपने अपने आपको Victim पाया होगा। कुछ लोग होंगे आपके Mind में जिन पर आपको गुस्सा आया होगा, आप उनको Forgive करना सीखिए। अपने आपको उनसे Disconnect या Distance बना कर रखिए। अपने आपसे अपने Past को Disconnect कीजिये।
आपको ये Exercise करते रहने के बाद खुद पर यकीं और प्यार आने लगेगा आप इसे Enjoy कर रहे है। आपके अंदर Melatonin Enzyme तेजी के साथ बढ़ने लगेगा और आपको अच्छी नींद आना शुरू हो जाएगी।इस Exercise को करके आपकी बॉडी में Guava नाम का Molecule Increase होना शुरू हो जायेगा। आपकी बॉडी और माइंड उतना ही शांत होता जयेगा साथ ही आपका Immune System भी ठीक होता जायेगा। Immune System Directly आपकी Emotions के साथ जुड़ा हुआ होता है।
आपका Immune System आपके लिए सारी Activity करने को तैयार है वशर्त है उसको ये पता लग जाय कि उसका मालिक पूरी तरह शांत है।यदि उसे ये पता चलता है कि आप मालिक है और अशांत है फिर वो बीमारियों को Heal नहीं करेगा। यह आपके लिए Flight और Fight Mode में रहेगा। इसलिए जरुरी है दिन मैं कम से कम दो वॉर आप अपने इनर वर्ल्ड से जुड़िए। अपनी ब्रीथ के साथ कनेक्ट रहिए।
Negative Thought और Person को Forgive कारना शुरू कीजिये और अपनी खूबसूरत नींद का आनंद लीजिये।