NLP के साथ Depression, Fear or Anxiety को कैसे दूर करें। NLP एक बहुत ही प्रभावी Technique है, जो हमें अपने skills को develop करने में मदद करती है। इस Technique की मदद से आप अपनी आदतों, भावनाओं और विचारों को बदल सकते हैं। NLP Technique का उपयोग करके हम अपनी Mind Power का 100% उपयोग कर सकते हैं। यह एक Personal Development Technique है। जब भी हम डर, तनाव, Depression (अवसाद) में होते हैं। वह समय कभी भी Creative (रचनात्मक) नहीं हो सकता। अगर हमें जीवन में आगे बढ़ना है तो हमें स्वाभाविक रूप से Creative (रचनात्मक) होना होगा। हमको अपने कम्फर्ट जोन में आना होगा।
NLP से अवसाद, भय या चिंता को कैसे दूर करें?
Depression, Fear or Anxiety के कारण –
चिंता (Stress), अवसाद (Depression) या तनाव (Tension) लगातार रहने से यह Anxiety में बदल जाती है। और इसके कई सारे रूप जैसे Fear, Stress, Tension, Depression आदि हमारे सामने आते है। यह हमारी Life को किस तरह से खराब करती है। हमारी Creativity को, हमारी Success को, हमारी Wellness को, हमारी Growth को, Hamper (बांधित) करती है। और हमको इससे बाहर आने के तरीके भी नहीं मालूम होते है। NLP के साथ Depression, Fear or Anxiety को कैसे दूर करें।
Fear, Stress, Tension, Depression or Anxiety की बजह से अपनी Success को, Wellness को, Health को और अपने Relationship को खोना शुरू कर देते है। और हमें कोई न कोई Addiction हो जाता है। हम Anxiety से जल्दी से जल्दी बाहर आने की कोशिश मैं Overheating या गुस्सा के रूप मैं हमको Panic, Alcoholic Smoking और भी कई सारे Addiction हो जाते है।
Anxiety का ये Pattern हमें इन सभी जगह पर ले जाता है, क्योंकि हमारे Mind को वहाँ पर आराम मिलता है। Fear, Stress, Tension, Depression or Anxiety ये जब लम्बे समय तक चलती हैं। इन्हें Medical Science मैं Psychosomatic Disease के नाम से जानते है। Anxiety को Syndrome X भी कहते है। Obesity, Diabetic, Blood Pressure, Heart Attack से जुडी बीमारियां और इसके साथ जुडी दूसरी बीमारयां जैसे Arthritis ये सब शुरुआत हमारी Stress से होती है और Stress हमारा अधिकाधिक Mind में चल रहे उन विचारों से होता है जिनमें हम Comfortable Feel नहीं करते।
चिंता (Anxiety) क्या है? | What is anxiety?
जब आप कोई Decision नहीं ले पा रहे हैं, और आपको लगता है कि पूरी Body Pain से गुजर रही है। आप Uncomfortable Feel कर रहे हो, आप confuse हों ये सारे Symptoms Anxiety के है। हमारी Creativity, हमारी Success, हमारी Wellness, हमारी Growth, हमारे Goal और Relationship सभी इसमें छूट जाते है। हमारी Body Fight or Flight Mode में आ जाती है। इसको हम anxiety कहते है|
हम इस Anxiety से कैसे बाहर निकले?
चिंता मन की एक State (अवस्था) है। जिससे बाहर बेचैनी का अहसास होता है। कभी-कभी छाती में हल्का दर्द महसूस होता है। कभी-कभी तो ऐसा लगता है कि सिर के अंदरूनी हिस्से में हथौड़े से वार किया जा रहा है। कभी-कभी सिर और शरीर का तापमान बदल जाता है। और हम Panic Attack के शिकार हो जाते हैं।
NLP के साथ Depression, Fear or Anxiety को दूर करने के उपाय।
आप अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए आंखें बंद करके बैठें और 3, 4 बार गहरी सांस ले और कल्पना करें।
- आप Anxiety की Feelings को Imagination में कोई एक Color दें। (Red, Black, Grey).
- इन Anxiety Feeling का Temperature होगा। Temperature को Feel करें। ये Temperature High, Low या Medium हो सकता है।
- इन Anxiety की Feelings का Body में कोई Location होगी जैसे कंधों के ऊपर, पैरों में, सिर पर और भी कहीं हो सकती है। Feel करें।
- अब आप Imagine कीजिये, कि आपके सामने एक Fountain है। इस Fountain में ऐसा पानी है जो आपकी Anxiety को पूरी तरह समाप्त कर देगा। इस पानी को आप कोई और Color दीजिये जिसे आप बहुत पसंद करते हों। जैसे Yellow, Light Blue or Light Green इत्यादि।
- अब आप Imagine कीजिये कि इस पानी का Temperature बिलकुल Normal है।
- अब आप Imagine कीजिये इस Fountain का पानी आपके सिर पर गिर रहा है और आप नहा रहे है Imagine करते रहिये Fountain का पानी आपकी Anxiety वाले Color (Red, Black, Grey) को Fountain वाला Color (Yellow, Light Blue or Light Green) धीरे धीरे धुलते हुए सिर से लेकर गर्दन, सीना, पेट, कमर, पैर और पाँव के अंगूठे तक को साफ कर दिया है। वहाँ पर Fountain Color (Yellow, Light Blue or Light Green) आता जा रहा है। Anxiety का Color (Red, Black, Grey) धीरे धीरे नाली मैं निकलता जा रहा है।
- अब Body का दर्द ठीक हो रहा है। Temperature Normal हो गया है। Anxiety का Movement भी धीरे धीरे शांत हो गया है।
- शरीर में पहले वाली Feeling को उस Fountain वाले पानी से हल्कापन महसूस कर रहे हो ।
- Imagine करते रहिये Fountain का पानी पूरी तरह से आपके शरीर में फ़ैल गया है। और Body का हल्कापन, Temperature को Normal Feel करते हुए आप अपने आपको प्रफुल्लित (Joyful) महसूस कर रहे है।
- ये सारी प्रक्रिया आँख बंद करके विश्वास के साथ Feel करते हुए कि Anxiety आपकी Body से बाहर निकल चुकी है।
अब आप धीरे-धीरे अपनी दोनों आंखें खोलेंगे। अगर इस प्रक्रिया को करने के बाद भी चिंता बाहर नहीं आती है। तो आपके दिमाग में कुछ पुरानी Negative (नकारात्मक) यादें हैं। इसी प्रकिया को आप दोहराते रहे जब तक ये Anxiety खतम न हो जाए।